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正確選用按摩椅 減壓有方
近年很多人都喜歡在家中添置有一張按摩椅,好讓每天下班回家後可好好享受按摩,舒緩工作一整天下來的壓力和肌肉痠痛。按摩椅主要針對肌肉做拍打及旋轉動作,或可增加血液循環和放鬆肌肉的功效。但按摩椅屬於被動式運動,而且每一款按摩椅的力度都不同,如使用者不熟悉按摩椅的操作,有時可能會因按摩椅使力不當而拉傷了肌肉,甚至因而造成腰椎、頸椎錯位或椎間盤突出等。
有不少人都誤以為,按摩時要感到痛楚才有效;其實痛楚只是一種訊號,表示身體已不能負荷。按摩肌肉雖可有助減壓和舒緩疲勞,但要確保不可觸及筋骨,以減低受傷風險。另外,有些人並不適合使用按摩椅,如骨質疏鬆患者,因骨質疏鬆者的骨質流失令骨頭變得脆弱,如按摩力道過大,也有可能會發生骨折。而本身如脊骨有痛症的人士,亦應先向醫生諮詢後再使用。
在購買按摩椅前一定要先試坐,並選擇一個與自己體型相稱的按摩椅,太大或太小,均不能使按摩椅按到相應的身體部位。按摩椅主要是用來放鬆肌肉的,所以選購時應考慮它的功能是否全面和安全,如按摩的速度和強度可否調整;背椅和腿托是否有自動升降和伸縮等調節功能,使不同身型的家人都適合使用按摩椅等。
一個舒適的按摩椅,的確可幫助消除疲勞,但使用時間不宜過長,一般按摩椅有設定按摩的時間,每當按摩椅停止按摩時,應讓自己小休或走動一下,不要維持同一個姿勢過久,讓脊骨和肌肉都得到休息,減少勞損的機會。
要知道按摩椅並非醫療產品,如發現按摩的效果只維持到幾個小時至一兩日左右,肩頸或腰背肌肉很快又回復繃緊的情況,其實很可能已患有脊骨錯位。錯位的關節壓迫周圍的軟組織及神經,令肌肉長期處於繃緊的狀態,表面的肌肉按摩只能有短暫舒緩的現象,未能有改善痛症的效果。
撰文:吳潞樺(相:job01p1009110414)
香港註冊脊醫
紐西蘭脊骨神經科醫學院學士
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